大力士和健美的锻炼方法有什么不一样？

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解决时间 2021-02-06 13:22

提问者网友：轮囘Li巡影
2021-02-05 14:47

大力士怎么锻炼？健美怎么锻炼？

最佳答案

五星知识达人网友：琴狂剑也妄
2021-02-05 15:17

过去几个月了我给你回答吧。要有一定的运动基础至少一个月的基础训练对腰部和关节的训练我说下面这些你可能懂了。
1. 大力士训练是大力量少次数的训练比如用安全些的 50KG大米热热身抱着大米袋子蹲起5次即可之后用手按摩肌肉，每过几个小时来一次当然经常按摩肌肉是必不可少的不然肌肉经常出现酸疼
2. 慢慢增加重量 50KG开始练习练习方法只要能抱得动即可不需要举起来之类的少给关节伤害缓慢增加重量每个月初可以增加5KG就可以了，当然跟着训练重量的增加要对腰和关节每次练习前都要有热身运动
3. 饮食问题是为了肌肉美观产生大块肌肉而需要特别的增肥每天肉类的摄取量慢慢增多直到可以增加2倍的实物以上需要胖些的身材肌肉练出来才会大
4. 大力士训练比别的训练更危险因为是用极限的重物品练习力量所以容易受伤可以做到练习时谨慎训练器械需要刚开始用软些的大米袋子之类或者沙袋子如果用硬物练习失误可是较大的问题了很容易受伤

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1楼网友：woshuo
2021-02-05 18:59

需要控制饮食。

2楼网友：青灯有味
2021-02-05 17:37

力量训练的内容相同

健美有减脂科目，大力士没有

大力士有搬运技巧科目，健美没有

联系是大力士减够了脂就是健美运动员

健美运动员学会了搬运技巧就是大力士

3楼网友：一把行者刀
2021-02-05 16:50

一个有力气一个好看

4楼网友：青尢
2021-02-05 16:22

大力士的锻炼以增加力量的训练为主，而且不用控制饮食；健美的锻炼以提高肌肉的线条和身材的美感为主，需要控制饮食。

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