瘦人每天健身练一个部位好，还是一天练全身好，饮食方面怎么吃?

答案:2 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-01-14 15:58

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-01-13 15:45

最佳答案

五星知识达人网友：掌灯师
2021-01-13 17:01

健身要适当不是只练一个地方饮食要什么都吃一点但不能多吃

全部回答

1楼网友：话散在刀尖上
2021-01-13 17:49

看你怎么想了！（个人推荐全身都锻炼）饮食方面：星期一：早上：喝2杯牛奶，吃两块面包。
中午：吃一碗面条，一杯白开水。晚饭：两个包子，一杯（白开水/牛奶，随便）。睡前喝一杯牛奶
星期二：早上：喝两杯牛奶，吃两个鸡腿，一块面包。中午：吃一碗面条，喝一杯牛奶。晚饭：两个包子，一杯（白开水/牛奶，随便）。睡前喝一杯牛奶。
星期三：早上：喝一碗牛肉汤，吃一个鸡腿，喝2杯牛奶。中午，喝两碗稀粥
。晚饭：吃4个火腿。一杯牛奶。睡前一杯白开水。星期四：早上：喝两碗燕麦粥，一个热狗。中午：吃一碗饺子，一杯牛奶。晚饭：三个火腿一杯白开水。睡前喝一杯白开水。
星期五：上午：吃三个鸡腿，喝一杯牛奶。中午：吃一碗面条，一杯白开水。
星期六：和星期五一样。
星期日：和星期五一样。
锻炼：
第一天：晨跑1小时，俯卧撑10个。
第二天：晨跑2小时，俯卧撑20个。
第三天：晨跑3小时，俯卧撑30个。
.......（要有规律）

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