怎样才能让自己戒了烟?

怎么

如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯

找个塑料瓶＜各种饮料瓶都可以＞．剪了一半．把很多烟头放在里面拿水泡起来．泡两天后你然后一次性猛吸烟．吸到想吐为止．然后你再把泡了两天的瓶子放到鼻下闻闻．．呵呵．．．感觉很恶心，想吐．能吐出来最好．＜你能做到这点你就把烟戒了＞ 以后想抽烟时就拿起那个瓶子闻闻．．只要你有一个安逸的生活坏境．没有烦心的事就一定能戒． 还有一点就是不要跟吸烟的朋友在一起．别人吸烟你看不到最好．看到了就戒不了了．一个月后你能做到别人吸烟你看到有想吸的感觉．但是你要做到拒绝别人给你香烟．做不到，你就失败了．．再坚持几个月就能戒了． 最后一点就是不要有想去尝尝戒烟后吸烟的感觉，我是戒了后想去试试自己对烟的感觉时又中标的． 我现在不想戒烟．我在外打工很烦．工作又是跟很多烟鬼在一起．根本没有坏境让我戒．结婚后我就会再戒．并不是太难．． 看看你有没有毅力了．

毅力加行动！！

我戒烟是有断时间吃女士烟，不是有意吃的，是时常和她们在一起，自己不想买，抽拉大概有二十天左右，我抽烟就反胃，医生说是胃痉挛。到现在有半年拉，抽烟还是反胃，我就碰巧戒拉。

吃饭后不抽.少接触烟

人在感冒时，舌头的味觉，和鼻子的嗅觉都差于平时，吸烟也自感无味。自然就打破了原来的抽烟习惯。如果趁此时戒烟，就容易达到戒烟的目的。

白萝卜，洗净，切丝，挤去汁水，加入白糖少许。每天早晨吃一小碟，就会觉得香烟淡而无味，不想抽烟，可以抑制烟瘾。长期坚持，可戒烟。

买点口香糖放在身上，想抽烟就吃口香糖。

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