这样可以减肥吗。

早餐喝一杯燕麦，中午吃一份大米配些青菜，然后就不吃啦，晚上大概运动30分钟。这样行吗？

能是能。但是反弹的狠快哦、、、

说实话，如果吃少了。就会影响代谢。然后代谢慢了。想瘦也很难呢、。

这个不错哦、
早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝
晚餐 豆苗鱼丸汤，素炒丝瓜，烤甘薯1块

还有这个、。
早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块
中餐 豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤

还有。

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

其实主要不是吃多少。是要控制、

哎。我知道很难。我也是控制不了、

少食多餐是最有效果的、不过需要时间坚持。

运动加上饮食均衡吧。吃饭的时候细嚼慢咽、别吃饱。吃六七分饱就行了、

晚饭的话，可以吃蔬果代替主食哦。这样也不错哈

希望我的答案对你有点帮助

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.......... ........ 减肥（减肥后不反弹）的秘诀：管住嘴，迈开腿。

能，但真的就是反弹的快。你不如慢慢的来，慢慢的少吃+运动，让你的身体慢慢适应，那样你就会一直瘦下去不容易反弹的

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