单脚提踵和双脚提踵的训练
答案:1 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-11-15 13:15
- 提问者网友：锁深秋
- 2021-11-15 04:57
单脚提踵和双脚提踵的训练
最佳答案
- 五星知识达人网友：爱难随人意
- 2021-11-15 05:58
其实单腿提踵10下左右，两脚互换连上5级楼梯就足够了。中间不休息。不必负重。追问我是每组五次，练十组，行吗追答每组做到接近力竭，但不完全力竭，最后一组做到力竭。重要的是每组强度而不是组数越多越好。你自己安排吧。
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