如何提升耳力

我耳力正常，但我想更灵敏一些，比如能听到旁边别人说的悄悄话，该怎么锻炼听觉，耳力，有没有什么好的办法

多听，学会主动使用自己的耳朵，可以尝试每天早上听听BBC之类的英语广播，既练耳力也练英语，什么时候觉得人家说的慢了你也就进步了。
练习听远处的声音，先三米远，再4米远，慢慢增加。到10米是个极限。再远的距离声音在空气中发散了。
吃对耳朵微量元素有帮助的食物。
一如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力。

二 富含锌元素的食物

如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌能促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

三 富含镁元素的食物

如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中如果镁元素缺乏会影响耳动脉功能，导致听力损害。

四 富含维生素D和钙的食物

如骨头汤、脱脂奶、钙片等。维生素D和钙，既可保持鼓室内的小骨骼，增强耳骨，避免骨质疏松一样的耳硬化症，又可净化耳动脉，提高耳功能。

多听，学会主动使用自己的耳朵，可以尝试每天早上听听BBC之类的英语广播，既练耳力也练英语，什么时候觉得人家说的慢了你也就进步了。 练习听远处的声音，先三米远，再4米远，慢慢增加。到10米是个极限。再远的距离声音在空气中发散了。 吃对耳朵微量元素有帮助的食物。 一如胡萝卜、南瓜、番茄、鸡蛋、莴苣、西葫芦、鲜桔等。胡萝卜素和维生素A能给内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，增强耳细胞活力

经常做做耳保健操 步骤/方法 1.揉耳廓：双手食指歪曲成勾如耳廓形状，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵发热为止； 2.明耳朵：用食指插入耳中，力度要轻，深部不要太深，避免插入力量太大伤及耳膜。食指插入后立即拔出，反复20次左右； 3. 醒耳骨：双手中指搭在耳朵后侧头部，食指搭在中指上，然后自然滑下敲打耳朵后侧头部，反复30次左右； 4. 震耳：将双手张开，相互揉搓发热，然后迅速捂住耳朵全部然后松开，如此10次左右，能有耳朵清静的感觉。

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