过年长胖了，怎么办

　　春节期间连续数天甚至十来天不用工作，反而被源源不断的供应各种美味佳肴零食瓜果，就算意志力再坚定的人也很难维持好身材不让自己长胖了。然而假期结束来到体重秤上一站，立刻心里凉了一大截。即使遇到这种情况，也一定要调整好心态，有计划的恢复身材，千万不要为了爱美而疯狂的折磨自己，弄坏了身体可就得不偿失了。 　　一、服装 　　先为了不让大家发现你变胖了，你可以略略改变一下着装的风格，尝试一些较为宽松休闲的装扮。好在天气不热，稍微胖一点还是很容易掩盖的。如果过去的你总是喜欢穿着时装，偶尔休闲一次说不定也会让人眼前一亮。 　　二、饮食 　　你需要改变一下你的饮食习惯，不能再过多的摄入高热量的食物，包括正餐和零食。油脂含量高和糖分高的食物要尤其注意。应当多食用一些高纤维低热量的食物来促进身体中油脂的排出，如蔬菜、水果。但是应注意不应减少用餐次数，和过分减少每一餐的量。很多人喜欢用不吃晚饭的方法来减肥其实是不正确的。少食多餐才是科学的方法，而突然减少营养的摄入也容易使你的身体健康出现问题。到时可能人变瘦了，气色却很差。 　　三、运动 　　最重要的就是要多做运动，而选择一项适合自己的运动也是你恢复身材的关键，而适当的运动更可以使自己的身体健康得到提高，甚至在运动中获得乐趣，可谓一举三得。最经典的运动当属慢跑了。它是一项可以锻炼全身也非常有益健康的运动，然而慢跑除了要注意呼吸节奏和跑步的速度之外也需要一个比较有耐心的性格。如果你的性格是属于没有耐心的类型，也许应该选择更具有动感的运动方式。羽毛球也是一项较为简便但是极富乐趣的运动项目。只要有一块场地，一副球拍和一只羽毛球即可。当然你需要找到一个可以陪你一起坚持锻炼的朋友，相信这也会使你们的感情得到更大得提升。你还可以选择去健身房、跳舞、瑜伽等等。 　　四、坚持 　　一定要对自己有信心，不要操之过急，要有耐心和恒心，你一定可以做到。