俯卧撑每周做多少次

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-02-01 00:06

提问者网友：你挡着我发光了
2021-01-31 12:39

俯卧撑每周做多少次

最佳答案

五星知识达人网友：骨子里都是戏
2021-01-31 13:12

您好，其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，专家表示，平常一般以30个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加减，但是切勿强求增加。
希望能帮到您，谢谢！

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1楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-01-31 13:59

每天100个足够了。15~30一组。这个每组没必要太多，但动作一定要标准，我以前一组50个，后来动作其实并不标准了。一般人没必要太超负荷运动。还有稍稍注意下呼吸方式一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（只能用鼻），撑时就呼气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。

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