怎样让自己更强壮、健康

答案:5 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-08-24 07:09

提问者网友：原来太熟悉了会陌生
2021-08-23 20:08

最好有锻炼计划和饮食规律的

最佳答案

五星知识达人网友：英雄的欲望
2021-08-23 21:21

多锻炼

全部回答

1楼网友：胯下狙击手
2021-08-24 01:14

每天在6点到7点跑步和多锻炼

2楼网友：有你哪都是故乡
2021-08-23 23:57

在家锻炼的话可以做俯卧撑，每组做10个到15个，做 5-6组中间休息1分钟,可以很好的锻炼到胸大肌和三角肌的前束部分。仰卧起坐锻炼腹肌，如果腹部有点赘肉的话就先选择30分钟的慢跑再做。用哑铃的弯举来锻炼手臂的二头，侧平举可以练习肩膀三角肌的中束，俯身侧平局可以锻炼后束部位。蹲马步和蛙跳来锻炼腰和腿，踮脚跳和深蹲或提踵可以充分的锻炼大腿的股四头肌和臀大肌和小腿腓肠肌的肌肉和爆发力。平时也可以多进行跑步和跳绳的练习有助于提高心肺功能，同时身高的成长也有帮助，除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时，吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。鱼等。同时要吃一些水果，蔬菜和酸奶等来补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食品和类似方便面之类的垃圾食品。呵呵，就这些。

3楼网友：行路难
2021-08-23 22:50

每天下午在3点到5点这段时间（一天当中黄金锻炼时间）坚持锻炼就行了跑步游泳都是不错的选择晚饭后散散步 11点之前睡觉早餐前半个小时喝杯水最好的能吃个水果早上。。

4楼网友：拜訪者
2021-08-23 22:11

运动是关键...本人叫你一个最方便实际的运动,早晚做俯卧撑,运动肌肉,增加肺活量,一次最好在30个以上,做完做几次深呼吸,效果不错,要坚持哦...

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