篮球怎么练小前锋和大前锋

详细点

传统意义上小前锋和大前锋的任务如下。

大前锋：主要是干苦力的蓝领，一切都是为中锋服务。大前不要求身高和中锋一样，但一定要很强壮。所以在90年代以前，许多大前锋都有一个很血性的称号，叫做“铁血大前”。
在进攻方面，任务包括挡拆（为中锋节省体力）、中锋或其他队员没有进球时配合中锋抢进攻篮板（为进行二次进攻）、中近距离投篮（拉出防守，给中锋较大的进攻空间）。
在防守方面，任务包括抢防守篮板，盖帽，甚至犯规（比如外线突进来一个对方后卫，中锋上去防守时容易犯规，这时苦力大前就可以扑上去犯规，保护中锋，减少其犯规次数）。

小前锋：投篮精准度要求较高，因为小前锋主要任务是外线投篮。另外根据我的猜测，传统意义上，小前锋控球应该是很少的，控球主要是后卫的工作。

总体来讲，无论小前锋还是大前锋都需要得分的能力，得分自然就要练好投篮啦，以下是偷懒的建议：

我认为投篮应该应标准的原地单手肩上压腕动作，一旦熟悉后，对以后的跳投、干拔、勾手都会很有帮助。
下面是我自己体会的动作，与你分享：

站立准备动作：双脚自然张开与肩同宽，投篮手同侧的脚和肩稍提前一点，五指自然张开，于两侧持球，掌心空出，持球重心一直放在食指与中指的指根处（无论何时持球都是保持这种手型），球放置在小腹处。

出手前动作：球以最近的距离拿至头顶，投篮手保持3个90度（其实稍微变形一点没事，肘向外侧稍偏出一点也没事），五指自然分开，掌心空出，球重心依然落在食指与中指的指根处，护球手自然放置于球侧面，不用太使劲，护球即可，拿球的同时，双膝自然弯曲，好传导力量。

出手时动作：瞄准篮圈离自己最远的一个点，投篮手向前推出球的同时，压腕拨动球旋转，护球手不用动，球出手最后接触手的部分应该是投篮手食指或者中指指尖。

出手后动作：球出手至进篮前的时候，眼睛应该一直盯着瞄准点，不可看球，投篮手保持与水平大概60度的角度，手型为压腕动作，动作不变，直到进球为止。这一点很重要，很多人都是在一出手就马上要做其他的动作，导致球不进的原因。

投篮节奏：接到球-基本站立姿势-抬球瞄准出手，是一气呵成的动作，初学者一定要掌握这种节奏，只有高手才可在变换投篮节奏以后还能进球的。

现在开始不停的用这种动作练习原地投篮，距离大概罚球线左右就行，努力体会那种空心入筐时的投篮感觉，其实投篮进不进，自己一出手就能感觉个八九不离十，等肌肉形成本能反应，手指掌握压腕的柔和手感后，其他的投篮动作都是非常好学的。

你如果想要打PF，那么你应该把你的身体练得壮实一些，PF的任务有在内线得分、抢篮板，同时也要策应外线。

而SF则需要练好传球，中远距离投篮能力。

首先要练好控球技术，其次增加远投的命中率，小前的活动范围要比大前打所以练好远投很重要！其实大前和小前没有本置的区别只是大前更需要身体小前更需要技术。小弟不才草草几字希望能对你有帮助

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