手臂没有线条？该怎么练？！

手臂没有线条？该怎么练？！

据我所知，手臂线条并不是这么好练的哦~你已经把你粗粗的手臂练瘦已经很不错了。像我之前报了热力客的PW课程，专攻手臂，一个来月就慢慢看到成效，而且这个课程非常科学

霸王洗发水能生发

听说过天鹅臂的运动 可以锻炼看看

首先要结合自己的体形，（身高和体重）。170以上的（身高-110），170以下的（身高-100），算出自己的标准体重。 只有体重标准了，练出来的肌肉才好看，有立体感。 想健身增肌，营养是很重要的，会帮助你达到事半功倍的效果。多吃些牛肉、白肉，（鸡鸭鱼）鸡蛋，牛奶和豆类食品。 锻炼胳膊的肌肉线条哑铃是不错的选择。
用哑铃健身的话，需要注意以下几点：
1，要有正确的姿势，手要握紧哑铃，用拇指扣在食指或中指；
2，正确的呼吸， 用力的时候呼气，还原的时候吸气 ，这个很重要，一定要重视；
3，注意幅度和速度。做肩部锻炼时，手臂不要超过肩膀的高度，否则会伤害肩关节。速度要不宜过快，一个是 速度快了，影响质量，因为你可能在借助惯性锻炼，再就是速度快了，只会增加你的耐力，对你想增加肌肉和力量帮助不大。
健身成功后如果觉得自己有些笨重不大灵活，可以配合跳绳，会让你有力量而又不失灵活。

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