帮助睡眠的药除了安眠药还有别的吗

有助睡眠的药就是安眠药吗？普通药店能否买到？

 改善睡眠的方法：

　　1、晚上睡得不好，那么晚上一定要按时上床，不要早睡。早上一定要按时床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会削减晚上睡眠的时间。

　　2、如果你上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上。因为醒着躺在床上不睡，会使“床”和“失眠”联系起来，构成条件反射，从而强化了不良睡眠习惯。可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，但决不可以看电视或听音乐。也可以在黑暗的房间里，静静地躺在沙发上。也许你会惊讶，怎么在不知不觉中，自己已经睡着了。
 3、晚上上床以前，要做些放松的事情，如散散步、洗个澡、听听柔情的音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持平静的心情，有利于睡眠。

　　4、晚上上床以后，切莫躺在床上重温今天的失误，也不要计划明天的活动。因为这样做，会使变得更加焦虑或兴奋，不利于睡眠。

　　5、白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
　　6、如果上床前，能喝上一杯热牛奶，对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为Ｌ—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。但是应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。

　　看过以上文章大家应该对“晚上失眠是怎么回事”有了更深一步的了解，如果失眠症状严重，用以上方法不足以调节成功，应及时与医生联系，寻求更合适的治疗方法。而且，现在网络发达，您还可以在家里通过网络向在线医生咨询！

用药得对症的，安眠药只是暂时性的，副作用多，还有依赖性。建议楼主选用中成药。如＜天王补心丹＞能补心安神，适用于虚烦少寐，心悸神疲等症状；＜柏子仁丸＞养心安神，滋阴补肾，适用于夜寐多梦，精神恍惚等；＜孔圣枕中丹＞补肾宁心，益智安神，适用于健忘失眠，心神不安等。中药汤剂的＜酸枣仁汤＞专治肝血不足引起的失眠… 说的这些，希望对你有用。

做消耗体力的运动，又能增强体质，累了就可以睡了

你还可以试试杜 冷 丁，最好别吃药啦，精神放松再睡前喝一杯热牛奶，就OK!

买不到！你可以吃感冒要那个吃一片就困，你问卖药的就知道了…

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息