每天吃一片1.0g维生素C咀嚼片作为保健,可以吗 ？ 买的就是1.0g/片>

每天吃一片1.0g维生素C咀嚼片作为保健,可以吗 ？ 买的就是1.0g/片>

单片含量有点高，不适合保健使用。中国营养对成年人推荐摄入量为100mg，最高限为1000mg。维生素C为水溶性维生素，正常情况下一次摄入这么多量，有很大部分会被排出体外，浪费。
如果身体有发烧感冒的情况，可以使用这种大剂量的维生素C片。

中国营养协会建议，中国人每天可补充100毫克的维生素C。 如果是在生病，或者特殊情况下，最多可以补充不超过10000毫克，但10000毫克是只天然的或者是复合维生素C，而不是药用维生素C。

vc主管血液，防贫血、坏血病、牙龈易出血等血液疾病，同时可提高免疫。 每天一片1.0g，用量适度，可行。

推荐摄入量1、成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d 2．中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。 注意：每个人对于VC的需求量个体化差异是很大的。 有的人补充少量既可满足，有的人可以达到每天10克甚至更高。

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