总失眠怎么办　有什么办法么　急！！！

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解决时间 2021-04-27 18:25

提问者网友：棒棒糖
2021-04-27 13:05

总失眠怎么办　有什么办法么　急！！！

最佳答案

五星知识达人网友：舊物识亽
2021-04-27 13:36

调节心理状态 ,尽量晚上睡前不要想太多..

可以适当的用药调节一下

我给你推荐一个我以前用过的方子,效果还不错,.

谷维素

养血安神片

刺五加

维生素B1

维生素B6

希望能帮到你.

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1楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-04-27 16:24

希望能帮到你;

治疗失眠最好的方法是放松

睡眠最大的误区是：总认为睡不好觉是夜晚的事情，可要真正解决它，却必须从白天开始。大家都知道，治疗失眠最好的方法是放松。可失眠的人，恰恰就是在该放松的时候，反而更加紧张。

要想从根本上改变失眠，就必须“训练”自己在不睡觉的时候，既整个白天，都能够将自己处在放松的状态。

当然、这种“训练”绝非一日之功，少得几月，多则几年，甚至十几年。对此、必须要有充分的心理准备，往往会出现多次反复，才能有所成效。

由于现代人的生存环境都很严酷，要想有效的放松自己、并非易事。另外、各人的境况又有差异，很难找出带有普遍指导意义的具体方式方法。

例如:吃过晚饭后可以做些轻松的事情，看看书,听听音乐,散散步什么的,最好在晚上十点钟前正常睡眼,晚上十点至凌晨两点是最佳睡眠时间,这段时间睡眠质量最高。

中午的午休很重要，哪怕只睡几分钟，整个下午都“精神饱满”。

2楼网友：鸠书
2021-04-27 16:15

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病或者进行药物辅助睡眠通过一些调理配合药物治疗用不了多久，你就会睡好的。祝开心，健康！

3楼网友：英雄的欲望
2021-04-27 16:06

试下这几个方法:

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。

4楼网友：从此江山别
2021-04-27 15:29

现在有越来越多的人失眠，不知道怎么就失眠了，我也失眠过，在失眠过程中我用了很多治疗失眠的方法，但都不是很见效果的，后来我在网上看到了舒眠解郁组合对睡眠很有帮助，也就抱着试试看的态度买了一套，呵呵终于康复了

5楼网友：三千妖杀
2021-04-27 14:03

最好是尽快去医院治疗

拖久了可能会神经衰弱

我觉得重庆长城那个医院还可以，我朋友也是在哪看好的，呵呵你可以去咨询哈祝你早日康复 023-6,8,5,8,7,1,1,4

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