初二八百米3分23怎么样男

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解决时间 2021-11-29 15:05

提问者网友：蓝莓格格巫
2021-11-29 06:08

初二八百米3分23怎么样男

最佳答案

五星知识达人网友：狂恋
2021-11-29 06:23

额，真不咋的。我跑1000米初一才3-4分钟
800米的计划如下，有人说我给专业队的计划不适合普通学生，我想了想还是觉得专业队的计划更科学，如果体能和时间方面不理想的话，其实你自己降训练量就可以了嘛。

周一：100米全力跑*3组，每组之间休息1分钟；200米全力跑*2组，每组之间休息1分钟；休整慢跑400米*3组，每组之间休息2分钟。
周二：800米匀速跑*2组，每组之间休息2分钟；150米匀速跑*6组，每组之间休息1分钟
周三：200米上坡跑+200米下坡跑*2组，每组之间休息1分钟；400米变速跑（200米加速+200米匀速）*2组，每组之间休息3分钟
周四：400米全力跑*5组，每组之间休息1分钟；250米加速跑*2组，每组之间休息3分钟
周五：休息
周六：800米测试跑，计时
周日：1500米恢复性慢跑，不计时

我觉得你坚持不下来，你自己先试试吧，如果确实不行，那就必须降训练量，我建议把周二的150米匀速跑减到3组，把周四的400米全力跑减到3组

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