一个人怎么练劈叉

一个人怎么练劈叉

练习劈叉还是要先从基本功练起。
1. 每天可以做一下全身手脚伸展运动，多压压腿，前几天不一定一开始就直接尝试劈叉。平时可以适当跳跳和踢腿有关的舞蹈，对以后劈叉的开展将很有帮助。
2. 练习一段时间后觉得腿适当的活动的有一定效果了，然后再开始尝试劈叉。一开始应该比较难，慢慢适应，每天进步点。时间长了，才会有效果，劈腿是一个日久出成绩的项目，需要有内心。
3.一个人练习劈叉没有那么难，首先准备好双手撑地，防止突然劈叉造成身体受伤。然后一条腿向前迈，一条腿向后迈，保持两腿在一条水平直线上，双手撑地，开始慢慢下落靠近地面。（其实，最好找一个两边高，中间低的地方，方便双手撑）

我最近在练跆拳道，就要劈叉，但是这种事不能急，万一把韧带拉伤了就不好勒了。首先，单跪在地，将你的左腿使劲向前伸直，脚尖必须朝天，右腿就保持跪的姿势，但脚背得紧贴地面，然后，将你的腰使劲向下压，连续多做几次，接着再换右腿。还有就是横叉，尽量将你的腿向两边拉伸，然后两腿脚尖朝天，将腰往下压，压腿过程中双手撑地，保持平衡。 压腿挺辛苦的，要坚持啊~~~

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