什么运动能代替跑步
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解决时间 2021-12-24 21:42
- 提问者网友：喧嚣尘世
- 2021-12-23 21:20
什么运动能代替跑步
最佳答案
- 五星知识达人网友：独行浪子会拥风
- 2021-12-23 22:50
问题一：什么室内运动可以代替跑步 快速跳绳10分钟相当于慢跑30分钟
在挑选跳绳时请注意不要选线绳，我的建议是选塑料绳。线绳很难摇起速度，对于训练的效果差一些。如果大家觉得塑料绳容易断，我听说可以将塑料绳泡在温水里10-15分钟，这样可以延长跳绳的寿命。
下面我们讨论一下跳绳的两种训练，单摇和双摇（单摇:跳起一次,绳子摇一圈；双摇:跳起一次,绳子摇两圈；三摇......） 。从我个人感觉来讲，单摇侧重锻炼体力，双摇侧重锻炼力量。对于单摇训练，我们可以尝试连跳若干次不停顿。如果停了下来，马上继续再跳，并在原有的目标上加若干次。比如说，连跳200次不停顿，如果中间停了，马上接着跳，并接着数，每停一次加30次，直到达到目标为止。对于初级选手来讲，我建议200/30。对于中级选手来讲，我建议500/50。对于高级选手来讲，我建议1000/100。这已经不少了。问题二：在家，什么运动可以代替跑步，达到跑步的效果？？ 夏天了可以去游泳，在家锻炼跑步效果比较差，可以适当的锻炼腿部肌肉和耐力。
比如做蛙跳，翻身蹬踢腿，拉拉筋脉，做做后抬腿，前抬腿，以及空挥福练习。都可以增加你的跑步效果。不过关键还是持之以恒，不要因为考试而去赶着去锻炼，身体是自己的，锻炼身体是为了自己好。问题三：有什么运动可以代替每天半小时的跑步? 是不是因为冬天冷，懒得出门跑步啊？
跑步半小时大概消耗200-300千卡的热量。
建议你采取如下替代方法：
1、爬楼梯10-20分钟。（不要太着急，一节一节上，上到楼顶再下来；反复进行。否则你会坚持不了20分钟的）
2、做瑜珈半小时
最好交替进行，能同时锻炼心肺功能、柔韧性、协调性，并且增强下肢力量、雕塑臀腿部形状。
畅后，需要说明的是，在家锻炼无人监督、缺乏气氛，缺乏条件，如果有可能，最好到俱乐部训练，你将能坚持更长时间、取得更好效果。问题四：做什么运动可以让跑步跑得更快？ 在家里啊！那就深蹲或者原地高抬腿吧！要是方便的话，再蛙跳楼梯吧！这样会使你的腿部肌肉更加发达。要是有哑铃的话就更好了！你把它当做负重，这样会增加你的爆发力！我原来也是练体育的！虽然没有评上省二级，但是还是有一些相关经验的！我相信这是最好的方法了！不用信那些华而不实的复制来的东西！希望你百米也可以跑到十一秒二！问题五：有什么运动可以代替跑步 其实任何锻炼都不如跑步好，锻炼耐力和毅力还有肌肉，身材等很多，其实你完全可以买个跑步机在室内运动问题六：什么运动可以替代跑步 夏天了可以去游泳，在家锻炼跑步效果比较差，可以适当的锻炼腿部肌肉和耐力。
比如做蛙跳，翻身蹬踢腿，拉拉筋脉，做做后抬腿，前抬腿，以及空挥臂练习。都可以增加你的跑步效果。不过关键还是持之以恒，不要因为考试而去赶着去锻炼，身体是自己的，锻炼身体是为了自己好。问题七：有什么运动可以代替跑步的呢？ 跑步是有氧运动，可以替代它的效果的运动有很多：骑车、游泳、跳绳都可以。
跳绳的成本最低，受场地限制的影响最小，器械成本也很少，效果却是最好的。问题八：这个能代替跑步吗？这是什么运动？ 这个类似与登山机，不等于跑步的
这个阻力比较小，主要是对体重大的人比较好，可以代替跑步
但是对于一般的人，去做这个器械不如跑步的，因为体重大的人对跑步对膝关节是具有一定伤害的，所以用这个区代替跑步比较安全。问题九：跑步跑了一个月想换种方式运动,什么能代替跑步 少摄能量，多出能量。吃能量少的食物，做运动量乘运动时间得数大的运动，如较长距离散步，登山等。
在挑选跳绳时请注意不要选线绳，我的建议是选塑料绳。线绳很难摇起速度，对于训练的效果差一些。如果大家觉得塑料绳容易断，我听说可以将塑料绳泡在温水里10-15分钟，这样可以延长跳绳的寿命。
下面我们讨论一下跳绳的两种训练，单摇和双摇（单摇:跳起一次,绳子摇一圈；双摇:跳起一次,绳子摇两圈；三摇......） 。从我个人感觉来讲，单摇侧重锻炼体力，双摇侧重锻炼力量。对于单摇训练，我们可以尝试连跳若干次不停顿。如果停了下来，马上继续再跳，并在原有的目标上加若干次。比如说，连跳200次不停顿，如果中间停了，马上接着跳，并接着数，每停一次加30次，直到达到目标为止。对于初级选手来讲，我建议200/30。对于中级选手来讲，我建议500/50。对于高级选手来讲，我建议1000/100。这已经不少了。问题二：在家，什么运动可以代替跑步，达到跑步的效果？？ 夏天了可以去游泳，在家锻炼跑步效果比较差，可以适当的锻炼腿部肌肉和耐力。
比如做蛙跳，翻身蹬踢腿，拉拉筋脉，做做后抬腿，前抬腿，以及空挥福练习。都可以增加你的跑步效果。不过关键还是持之以恒，不要因为考试而去赶着去锻炼，身体是自己的，锻炼身体是为了自己好。问题三：有什么运动可以代替每天半小时的跑步? 是不是因为冬天冷，懒得出门跑步啊？
跑步半小时大概消耗200-300千卡的热量。
建议你采取如下替代方法：
1、爬楼梯10-20分钟。（不要太着急，一节一节上，上到楼顶再下来；反复进行。否则你会坚持不了20分钟的）
2、做瑜珈半小时
最好交替进行，能同时锻炼心肺功能、柔韧性、协调性，并且增强下肢力量、雕塑臀腿部形状。
畅后，需要说明的是，在家锻炼无人监督、缺乏气氛，缺乏条件，如果有可能，最好到俱乐部训练，你将能坚持更长时间、取得更好效果。问题四：做什么运动可以让跑步跑得更快？ 在家里啊！那就深蹲或者原地高抬腿吧！要是方便的话，再蛙跳楼梯吧！这样会使你的腿部肌肉更加发达。要是有哑铃的话就更好了！你把它当做负重，这样会增加你的爆发力！我原来也是练体育的！虽然没有评上省二级，但是还是有一些相关经验的！我相信这是最好的方法了！不用信那些华而不实的复制来的东西！希望你百米也可以跑到十一秒二！问题五：有什么运动可以代替跑步 其实任何锻炼都不如跑步好，锻炼耐力和毅力还有肌肉，身材等很多，其实你完全可以买个跑步机在室内运动问题六：什么运动可以替代跑步 夏天了可以去游泳，在家锻炼跑步效果比较差，可以适当的锻炼腿部肌肉和耐力。
比如做蛙跳，翻身蹬踢腿，拉拉筋脉，做做后抬腿，前抬腿，以及空挥臂练习。都可以增加你的跑步效果。不过关键还是持之以恒，不要因为考试而去赶着去锻炼，身体是自己的，锻炼身体是为了自己好。问题七：有什么运动可以代替跑步的呢？ 跑步是有氧运动，可以替代它的效果的运动有很多：骑车、游泳、跳绳都可以。
跳绳的成本最低，受场地限制的影响最小，器械成本也很少，效果却是最好的。问题八：这个能代替跑步吗？这是什么运动？ 这个类似与登山机，不等于跑步的
这个阻力比较小，主要是对体重大的人比较好，可以代替跑步
但是对于一般的人，去做这个器械不如跑步的，因为体重大的人对跑步对膝关节是具有一定伤害的，所以用这个区代替跑步比较安全。问题九：跑步跑了一个月想换种方式运动,什么能代替跑步 少摄能量，多出能量。吃能量少的食物，做运动量乘运动时间得数大的运动，如较长距离散步，登山等。
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- 1楼网友：平生事
- 2021-12-23 23:51
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