有什么办法可以缓解肌肉酸痛？

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解决时间 2021-05-23 09:47

提问者网友：萌卜娃娃
2021-05-22 20:39

有什么办法可以缓解肌肉酸痛？

最佳答案

五星知识达人网友：鱼忧
2021-05-22 21:51

用热水热敷一下，如果疼痛不是那么厉害，你可以试试不负重轻缓的锻炼一下疼痛部位的肌肉，当肌肉逐渐因运动而发热，疼痛就会减轻，而且可以增快肌肉的恢复，切忌不能过猛的运动，只能不负重根据自己的疼痛情况作一些有助恢复的轻缓运动。

祝你健康。

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1楼网友：春色三分
2021-05-22 22:47

肌肉疼痛是运动后大量产生乳酸所致；为减少和尽快恢复疼痛最好的方式就是运动后尽量放松，不要运动停止后立即坐下或者休息，而是通过慢走和拍打运动较多部位等放松动作为主，放松时间稍微长点，以10分钟为适！运动半小时后，可以冲个热水澡，水稍微热点，对运动较多部位多冲淋！晚上睡觉前再自行揉搓和拍打下肌肉，使肌肉完全放松后睡觉！尽量保证休息时间，这样肌肉酸痛会在最短时间恢复的!也可以抹点舒活灵揉搓肌肉后再冲热水澡~

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