水果怎样吃才不凉

因为妈妈胃口不好，怕凉，冬天不能吃水果，很担心她会营养不良，所以寻求一些简单又美味的水果做法

那就把水果煮熟吃，水果里的营养不会丢失，这样对胃是有好处的。

冬天的水果可以蒸着吃。这样虽然破坏了维生素C，但却会收获到不同的食疗功效。

1.苹果：蒸熟的苹果具有止泻的作用。将苹果洗净，带皮切成小片，蒸5分钟即可。

2.梨：蒸熟的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

3.栆：气血亏虚、肝肾不足者，可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃。取5枚去核红枣、浸软的枸杞少许、鸡蛋2个，加入适量的盐和凉开水蒸熟即可。

4.山楂：蒸熟的山楂具有健脾开胃、消食化滞、活血化痰之功效。将山楂去核，加入冰糖，蒸15分钟即可。

吃橙子最好，先把皮剥掉，整个放在感有热开水的碗里，浸泡十分钟，然后再掰开吃。或者把水果打成浆，用杯子装好，放入热水里温过再喝。

你可以试着做拔丝水果

排名第一的是苹果，因为苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。 排名第二的是杏，含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A； 排名第三的是香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处； 第四是黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助； 第五是蓝莓，多吃可以减少尿路感染的几率； 第六是甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物； 第七是樱桃，能帮助人保护心脏健康，不仅如此，樱桃还具有美容功效，更兼有食疗保健的作用，如脾虚腹泻、补中益气、祛风胜湿、肾虚腰腿疼痛、活动不灵等。 第八是越橘，能帮助减少尿路感染的几率。 水果最好应在何时吃？ 　　吃水果的时间要正确，新鲜水果的最佳食用时段是上午。 　　同样是吃水果，选择上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。 　 在英国有这么一种说法，即“上午的水果是金，中午到下午3点是银，3点到6点是铜，6点之后的则是铅”。上午吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人感觉神清气爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是纤维含量高的水果，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康，凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。 　　 如今越来越多的家庭购置了榨汁机，觉得喝新鲜的水果汁既美味又方便。但营养专家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝。

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