跑三公里怎么样才能提高跑步速度求解
答案:2 悬赏:70 手机版
解决时间 2021-04-06 18:13
- 提问者网友：感性作祟
- 2021-04-06 02:44
跑三公里怎么样才能提高跑步速度求解我现在能跑下来三公里问题速度太慢求解
最佳答案
- 五星知识达人网友：十年萤火照君眠
- 2021-04-06 03:22
如果你才开始练习长跑的话，没必要一开始就负重跑，不然这样你会很吃力。我建议你早上活动筋骨后跑三公里，轻装，晚上也是，记住跑步后10分钟之内不要喝水，注意放松肌肉，有时候第二天大、小腿肌肉很痛，因为肌肉也有“记忆”，经常锻炼使肌肉适应，不能肌肉痛就断断续续的练，还有，练习是不要喝什么“红牛”之类的功能饮料。经过一个月后，你就可以负重练习了，记住，刚开始负重量不能太大，只能一步步加强。
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- 1楼网友：舊物识亽
- 2021-04-06 03:49
加重跑
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