女生怎么能把胳膊上的肌肉练出来呢？

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解决时间 2021-03-16 02:56

提问者网友：太高姿态
2021-03-15 11:27

女生怎么能把胳膊上的肌肉练出来呢？

最佳答案

五星知识达人网友：街头电车
2021-03-15 12:39

尽量减少腿上肌肉的训练,但是也要多做一些跳跃练习,跳舞等,以增加身体灵活性. 腹肌主要的训练方式是仰卧起做,做熟练后,可以负重训练.背肌肉可以做反向起做,同样可以负重训练. 手臂的肌肉比较容易看见的是三角肌,建议多训练三角肌.训练方法是手持哑铃等重物,做平举练习(手臂从自然下垂到手臂端平)的反复训练. 无论是训练哪里的肌肉,重要的都是每天都要坚持训练,而且要逐渐增加训练强度. 另外我想楼主可能是想有个好的身材,建议你学跳舞,多跳一些劲舞可以帮助造就好的身材.

练出肌肉来了就不好看了哦~

全部回答

1楼网友：几近狂妄
2021-03-15 17:07

举哑铃效果很好，要长时间锻炼才行的。

2楼网友：忘川信使
2021-03-15 15:39

多提重东西，练练哑铃

3楼网友：刀戟声无边
2021-03-15 15:13

虽然说了你不信，但是事实却是长肌肉是好事，而且，如果不是运动量特别大的话，手部肌肉也不会很大块。对于女性来说，大多时候，只需要把肉通过有氧运动，让它紧致就行了

4楼网友：玩世
2021-03-15 14:27

如果你是想练胳膊上的肌肉一种是引体向上，一种是俯卧撑（双腿放在高处效果更佳），不要连续快速做，动作到底后控制5秒再起，这比连续做还能锻炼到肌肉；女生我还是建议你不要练胳膊上的肌肉，这样看起来。。。

5楼网友：詩光轨車
2021-03-15 13:41

那种协调的肌肉是很好看的国际时装名模都有的。练完后一定要充份做放松运动否则就会像健身房的大叔一样

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