上下蹲能增高吗

上下蹲能增高吗

上下蹲能让人整个身心达到放松的境界，属于无氧运动。

当人体下蹲时，身体放松，腰向后突，脊柱逐节放松下落。上起时，因对脊柱逐节进行拉抻、拉直的作用，另外膝部关节也得到了锻炼，它是一项全身性的均匀运动。所以，对长高还是有不小作用的。

其实，要想增高除了做上下蹲外，还应结合其它运动进行锻炼才好（如跑步，跳绳，能做吊环，单杠（引体向上）等就更好，这些运动一般都是进行拉伸身体的运动，对身体长高是非常有益的）。

当然，光锻炼可不一定都能长很高，要全面发展才行，吃的科学同样重要，多吃菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、动物肝脏、奶及奶制品以及水果类对人体长高是很有好处的。

另外，确保充足的睡眠，少喝碳酸饮料，少吃盐及一些垃圾食品，多晒太阳，毕竟，万物生长靠太阳。

不能

当然，要增高，各种运动都要做

在长身体的时候可以

多睡眠才可以发育更好

像引体向上、深蹲动作也是有助于增高的。
经常运动就可以增强体质，有助于增高的。
增高简单实用的办法就是每天原地跳10分钟，早晚睡前一杯牛奶。
下面是一些增高运动的参考：
打篮球
为什么打篮球是排第一呢？因为，打篮球主要是锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等能有效的拉升人的身高。在短短的时间内可以长1,2公分。男女都很实用。
游泳
为什么游泳是排第二呢？因为，游泳除了能完美人的S曲线外。对于身高是非常有利的。尤其是发育期间，经常游泳的，身高一般都不会矮。游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。
跳绳
要是你觉得打篮球麻烦。那就直接跳绳，这样可以不知不觉中长高。
睡姿要规范
高个子一般睡觉都是笔直一条线的睡觉，很少喜欢弯曲的睡觉。一般弯曲的睡觉也是长大后得事情。
定期参加户外运动
要均衡营养追问可以增高多少，现在14岁才156追答这个不知道。每个人情况不一样。

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