人体偏酸性怎么办

要吃什么食物才能调节酸碱平衡？

第一，酸性体质的表现：

1、皮肤无光泽；脸上容易长出不明物。
2、香港脚或身上容易长湿疹。
3、稍做运动即感疲劳，上下楼梯会感觉喘气。
4、一上车便想睡觉。
5、步伐缓慢、动作迟缓。
6、常出现便秘、口臭现象。
7、容易发胖。
8、容易淤青。
9、四肢容易冰冷。

第二，酸性体质的危害：
酸性体质罹患慢性疾病的机率很高，因为体质变酸，酵素作用会受到阻碍，内分泌失调，荷尔蒙也会受影响。要找出问题的根源，去改变你的体质，才会更健康。

第三 ，酸性体质的改善：
1、保持良好的心情、情绪对体液酸化影响很大。适量运动以及杜绝抽烟、酗酒等不良嗜好。

2、不吃消夜：通常晚上八点过后进食就称之为宵夜。因晚上人体活动力低，且大部分处于休息状态，因此食物留在肠子理会变酸、发酵、产生毒素，使体质变酸。

3、要吃早餐：人体在凌晨 4 ： 30 体温达到最低点，血循会变慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循环变慢，氧气减少，形成缺氧性燃烧，会使体质变酸。

4、调整饮食结构，酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。多喝碱性离子水，少喝酸性水，如纯净、可乐等。如果体质偏酸性，可多实用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻类食品也是很好的选择。体重反应身体健康，身体的健康与否，在于您平日的保健，多一分关心，将多一些健康。

另外也要多吃碱性食品，可健脑益智，因为脑体液酸碱度与智商有关。在脑体液酸碱度允许范围内，酸性偏高时，智商低；碱性偏高时，智商高。为提高智商水平，要多吃碱性食品，如蔬菜、水果、糙米和麦片等食物。同时这类食物含充足的无机盐和维生素，对脑神经细胞的更新、调节起重要作用。

建议你多吃：糙米、小米、黄豆、黑豆、面筋、腐竹、鸡蛋、河蚌、鱼肉、猪肝、糯米、豌豆苗、竹笋、蘑菇、发菜、紫菜、金针菜、海带、木耳、菠菜、芹菜、韭菜、荠菜、扁豆、藕、芋头、酸枣、大枣、金桔、西红柿、苹果、柑桔、柚子、脐橙等及藻菌类，干果类如：核桃、芝麻、花生、松子、杏仁、腰果、开心果、南瓜籽、西瓜籽、葵花籽等。

吃点碱

碱性食品常吃点 许多人在剧烈健身运动后常有肌肉酸胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳 ，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃—顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时 食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。 食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是 根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定 。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类，含有成酸元素较多，在体内代谢后形成 酸性物质，可降低血液、体内的pH值。蔬菜、水果等含有钾、钠、钙、镁等元素，在体内 代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，味道酸甜的水果都为碱性食物 而不是酸性食物；鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。 英国—位病理学家经过长期研究指出：只有“体液呈弱碱性，才能保持人体健康”。 人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质 被大量分解，在分解过程中产生乳酸、磷酸等酸性物质，这些酸性物质刺激人体组织器官 ，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等， 会使体液更加酸性化，不利疲劳的解除，而食用蔬菜、甘薯和柑桔、苹果之类的水果可以 消除体内过剩的一部分酸，还能降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成 结石的可能。 所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体 内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。 多吃这些碱性食品身材苗条皮肤好 常见食物的酸性： 强酸性食品：蛋黄，乳酪，白糖做的西点，柿子，乌龟子，柴鱼等。 中酸性食品：火腿，培根，鸡肉，猪肉，鳗鱼，牛肉，面包，小麦，奶油，马肉等。 弱酸性食品：白米，落花生，啤酒，酒，油炸豆腐，海苔，文蛤，章鱼，泥鳅。 常见食物的碱性： 弱碱性食品：红豆，萝卜，苹果，甘蓝菜，洋葱，豆腐等。 中碱性食品：萝卜干，大豆，红萝卜，番茄，香蕉，橘子，番瓜，草莓，蛋白，梅干 ，柠檬，菠菜。 强碱性食品：葡萄，茶叶，葡萄酒，海带等。尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的 碱性健康食品，而茶类不宜过量。

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