跨栏怎样提高栏间跑的速度？如何提高栏间节奏?

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-07-20 15:37

提问者网友：流星是天使的眼泪
2021-07-20 07:03

我是一个初中生.

栏高90几厘米.

最佳答案

五星知识达人网友：神也偏爱
2021-07-20 07:31

1、缩短栏间距离，做高抬膝跨栏跑
2、缩短栏间距离的跨栏跑，此时步频要快，抬膝要高
3、平跑和跨栏跑交替进行
4、降低栏架高度，不缩短栏间距离的跨栏跑
5、跨6个或8个以上的栏架，第三栏以后每个栏间集资递减10厘米，以提高和保持栏间跑速度和节奏跨更多栏架。
6、不同栏间距离、不同栏架高度、变换栏间步数和步长的高速重复跨栏跑
7、加长栏间距离，增加栏间跑步数，提高过栏和栏间跑速度。

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1楼网友：野味小生
2021-07-20 08:49

首先是把握好速度，在跳每一个栏时抬膝要高，要有节奏的去跳。

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