怎样才能让自己心静下来?

怎样才能让自己心静下来?

当不良情绪，愤怒情绪涌在心头时，心理非常激动时，要设法转移自己的注意力。运动。跑步、转圈、疾走、游泳等运动是化解不良情绪的最有效的方法之一。因为运动可使心率加快人，促进血液稀循环，改善肌体对氧气的吸收，从而使有精神振奋。欣赏音乐。音乐可促使大脑产生更多的内啡吠，以镇静安神。当情绪不佳时，可先听几支与你心情相似的曲子，再逐步调节，达到你希望获得的心情。观花。花草的颜色与气味有调节人情绪的作用，青、蓝、绿色，色调明快而幽静，可减轻人的紧张与焦虑。烦燥、愤怒时不宜看红色，沮丧、悲伤时就避免看紫色与黑色。另外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，调神益智。远足。情绪忧郁苦闷时，不妨到户外走走，置于和风拂面、山清水秀、莺歌燕舞的美好氛围中，心情自然会好转。阅读。阅读书刊能转移人的思想，带你进入另一个天地，冲淡不良情绪。幽默。幽默是一种美丽的“转化剂”，它可以使烦恼化为欢呼，使痛苦变为愉快。愿你拥有一个良好的心态。

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