青少年怎么减肥?

青少年怎么减肥？

女孩

初三。14岁，将近15岁

很肥，，很想变瘦，很想瘦下来，希望各位大哥大姐帮帮忙，要有效的。

速度哇！

管住嘴巴，摔开腿走路锻炼。

早上要营养主要是奶蛋之类的 中午可以适当吃点但也不可以吃饱哦 每天晚上一定不可以吃饭 这样真的可以瘦下来的！！ .....

肥胖的成因：

1、食量过大（能量摄入大于能量消耗） 2、遗传因素（绝大部分是遗传了饮食习惯） 3、新陈代谢下降 老化; 长期缺乏营养; 营养不均衡，热量堆积

减肥方法大盘点：

1 减肥药： 失去健康 (上瘾、失眠、便秘、易怒、抑郁)

2 饮食疗法：少吃多运动 节食 减肥茶 苹果餐 瘦身汤等 营养不均，代谢下降

3 美容物理法：减肥腰带 太空仓 脂肪运动机等 流失水分，易造成局部疲劳、劳损等

4 瘦身中心： 健美操 等 短期见效，不易坚持，停止后易反弹

5 针灸 不能持久,停止后反弹快

6 外科手术 费用昂贵，承担风险。体质不变，术后再度发胖。

为什么会反弹?

1 新陈代谢破坏 2 营养不均衡 3 减去水分 4 减去肌肉

脂肪的产生：多余热量转化为脂肪 7700卡热量 ＝ 1 kg 脂肪 脂肪的消失：脂肪转化为热量 1 kg 脂肪 ＝ 7700卡热量

根据医学上对减肥的准确定义： 1 减少脂肪 2 增加肌肉密度 若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器。 3 增强人体脏器功能

最理想的减肥方法：均衡营养 + 热量控制

有没有一种减肥方法能做到： 不反弹;安全健康;又很方便

科学家提出了代餐的理念：用既有均衡及完整的营养，热量又很低的饮食，用来代替我们的正餐。

均衡营养+热量控制=健康减肥不反弹

我们的产品：

一、安全 细胞营养食品，孕妇也可食用； 郑重承诺：绝对不含药物、激素； 29年历史的考验无任何副作用；

二、有效——不反弹减掉脂肪 不减水分； 不减肌肉； 不破坏营养平衡； 不破坏新陈代谢；

三、简单 2分钟，轻松搞定； 不用放弃美食； 不用忍受饥饿

马上减肥， 办法问我，这将是您最后一次减肥！

天天跑步，多运动，坚持最最重要，不能放弃，保存乐观的心情。

少吃零食...多运动..最好每天都运动...晚上别吃太多油腻的食物..清淡为主..但不要绝食..这样不仅会影响发育还会对减肥没有效

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息