早晨 中午 晚上什么时间喝牛奶最好

早晨 中午 晚上什么时间喝牛奶最好

首先，牛奶本身属于难以消化的食物，一般说，晚上喝牛奶有助于睡眠是因为喝完牛奶后，胃肠血液增多，大脑供血减少产生睡意，并非其有催眠的成分。
　　其次，酸奶是其很好的替代品，容易吸收而且对胃肠有益。
　　最后，如果要喝牛奶的话，建议与淀粉类食物同食，这样有利于蛋白质吸收，也就是饭后喝，至于时间，觉得中午为宜，因为早上胃肠刚苏醒，功能不强，晚上，会加重肠胃负担。

牛奶加蜂蜜加面包作为早点可以精神一上午

睡觉之前喝一杯。但每天都要在固定的时间喝。

一天之内早晨和晚上都很适宜喝牛奶，但要注意的是早晨喝牛奶前要先进食一些面粉类食物，这样牛奶容易吸收。晚上则最好选择纯牛奶并且把牛奶煮热，但不要太热，太热会破坏牛奶的营养成份，一般煮2分钟就够了，也不要放微波炉中热。每天晚上喝一杯200ml的纯牛奶有利睡眠，长时间使用还能打到美白改善肤质的功效。

总体来说,酸奶比牛奶的钙质更容易吸收,且含有有助于肠胃功能保健的乳酸菌(非发酵的果味酸奶如酸酸乳等除外).而且,大部分成年人都有乳糖不耐受症,即喝过牛奶尤其是冷牛奶后肠胃出现不适症状,如腹泻等.但是饮热牛奶一般不会出现这种情况的.所以任何时候饮酸奶都好过饮牛奶.但是,温热牛奶有促进睡眠的功效.所以,睡觉前饮温热的牛奶或酸奶都很好.

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