怎么练运球投篮

我投篮不稳定 左手运球不好在没练

恩，这个问题说简单还是简单，但是这两样练好了，你就是高手了
具体的如下吧：1首先，找一个运球和投篮都很标准的人教你运球和投篮的姿势，这是很重要的，一个标准的姿势是准度的基础2加强联系，你看科比投的准吧，原因是人家至少一天1000次投篮3多看看比赛对运球也很有好处的
就这些了

先把力量练好

练运球还是比较简单的！！手部力量必须的！！你可以慢慢来先多练练单手拍球记住眼睛看前方用余光来看球，然后双手交替，穿胯下左右拍。 记住要蹲低点两只手腕要有力拍得越快越好！！

准确的说,无论用什么方法,都需要扎实的练习和实践!但是还是有一些小技巧 一、单球单手原地练习：单手持球进行拍打，刚开始30次为一组，后每天多加10次进行练习。 二、单球单手运动练习：一只手拍打球然后进行行进中拍打练习，篮球场两头来回练习，2次为一组。 三、单球双手、双球双手练习：在前面的联系基础上，可以适当增加难度，目的是增加球性。 四、交叉、背后运球等难度较高的，必须很好的球性才能效果。 五、止于投篮，确实是练出来的，有一点很重要，就是出手时候要专注，然后是出手要柔和，用指独和指头最好拨球出去。弧度不能太低。手掌、小臂、大臂三者之间互相成"L"形，有助于你提高投篮命中率。 长期练习，找到属于的风格，其实，熟才能生巧。 希望对你有一点的帮助！

运球：运球时应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。
投篮：篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:第一：从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二：手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。 运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 　　然而不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。 　　你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 　　值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。 　　运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 　　在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。 　　运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。 　　不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。 　　运球时要尽量贴身，且重心放低。顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。

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