有什么消署的方法

有什么消署的方法

应该注意如下几点：

　　运动适量

　　不宜选择在烈日下运动，运动量也不宜过大，夏日运动时间最好是傍晚或晚上。

　　空调不可多吹

　　室内不要长久开空调，一天内一定要开开窗，透透风，让空气流通。室内空调温度最好在26°C—27°C之间。

　　冷饮少喝

　　饭前饭后不宜喝冷饮；某些妇女在某些情况下如月经期间不能用冷饮；年老体弱、患心脑血管疾病者不宜用冷饮；儿童不能多喝冷饮。冷饮喝多对肠胃有影响，可喝一点淡淡的盐水。

　　吃出“清凉”

　　夏日饮食调养应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物。消暑的蔬菜主要有苦瓜、黄瓜、芹菜、苦菜、海南野菜（带苦类的）；荤类方面，夏季肉类最适宜的是鸭肉，此外还有泥鳅（高蛋白、低脂肪）、鱼肉。水果方面，要多吃凉性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、山竹、马蹄子等。以绿茶为主的茶类对解决“苦夏”也有较好的效果。

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