缺钙、锌、铁怎办

答案:1 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-10-12 02:43

提问者网友：你挡着我发光了
2021-10-11 16:01

缺钙、锌、铁怎办

最佳答案

五星知识达人网友：三千妖杀
2021-10-11 16:14

如果身体缺乏微量元素，那么不能单单依赖药物补钙，人体对钙的吸收才是关健，正确的补钙
食物来源：维生素D主要存在于海水鱼，如沙丁鱼、鲨鱼，动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中.我国不少地区使用维生素A、维生素D强化牛奶，使维生素D缺乏症得到有效控制.
钙的食物来源就考虑两个方面，钙含量和吸收利用率.奶与奶制品含钙丰富，吸收率也高，是婴幼儿理想的钙来源;在喝奶制品的时候最好食用纯鲜牛奶，那种保质期在七天的保存在雪柜中的纯鲜牛奶，纯鲜牛奶中人体对钙元素的吸收量在20~40%左右，建议在冲好的牛奶或纯鲜牛奶中添加些黄金双歧因子，每天添加量在3-15克，可以大大提高人体内对钙的吸收量至60%-70%。

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