蝶泳换气的技巧

蝶泳换气的技巧

当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气。推水时抬头，手出水时张大口吸气，臂移过肩时憋气。腿臂配合要领是：手入水时　第一次打腿，手推水时第二次打腿，推水结束打腿也结束。第二次打腿时膝屈的角度较大，打腿用力程度较大。
　　蝶泳的呼吸是借助于两臂划水的后部推水动作，同时需后部肌肉大幅度伸展，使头抬至口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置，慢呼气或者稍憋气后呼气。
　　蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，但是为了加快游进的速度，也可采用两次以上的划水动作之后， 再做一次呼吸的技术。
　　蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般为1：2：1，即一次手臂动作，两次腿的动作，呼吸一次。当然在某些情况下，也有做N次（N>1）臂、腿配合再做一次呼吸的技术（如下图是两次臂腿配合一次呼吸的技术）。两次打腿的力量一般是第一次轻，第二次重，要有所区别。
　　完整的配合技术是两臂入水时做第一次向下打腿；臂抱水时腿向上；当两臂划至腹部下时，开始做第二次向下打水的动作，并且抬头吸气。推水结束时打腿也结束。移臂时腿又向上准备做下一周期的打腿动作；移臂的前部，头部还处在水面，移臂过身体的横肘时低头。

自由泳以及其换气技巧最近想联系蝶泳 希望有经验的人指点一下 怎样迅速掌握? 让我的学习过程减少点弯路 谢谢了 蝶泳手部动作和蛙泳前面是一样的! 要

蝶泳除了姿势正确规范，还需要比较深厚的肺活量和足够的体力来支撑。
你又不是专业游泳的，蝶泳本身就很耗体力，从普通人的角度看，你蝶50米左右已经很不错了。肺活量不够大就打一次换气一次，如果肺活量比较大，打两、三次换气一次也可以，只要自己感觉好就行了，何必在意别人说什么。
你想雪耻，就只有找原因，然后有的放矢，多练就习惯了。任何事情，在开始都会不习惯，只要多练就会慢慢好起来，只要熟练了又有体力和肺活量支持，何愁不能多滑臂几次？就是滑臂N次换气一次也不是神话。
不过，练归练，还是要根据自己的身体状况来，锻炼是为了身体健康，别因一时逞强伤了身体，这样就得不偿失了。

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