我现在13岁了，该上初2了，我这几天买了个3公斤的沙袋（共3公斤）请问能增长弹跳吗？有副作用吗？

我现在13岁了，该上初2了，我这几天买了个3公斤的沙袋（共3公斤）请问能增长弹跳吗？有副作用吗？

我14岁了，也买了一个3公斤的沙袋。练习了一个月，很有效果。但你要勤加练习，比如散步、跑步、深蹲跳之类的运动。不过也不能运动过度，否则会适得其反（每天练习20~60分钟）。祝你早日成功（还有助于长高哦）！

副作用很大，如果你戴上了话就别摘。除非你达到你带上和没带上感觉一样。那样才算NB 要不然副作用很大，

想增长弹跳，可以扶着墙，垫脚尖，可以练弹跳力

还太小，等18岁以后在做这样的联系，不然影响你长个哦：）

如果用来练跑步，应该会有用。只要适当锻炼（注意是适当，不要过度哦）；应该不会有副作用的。3公斤会不会重了点呢？？

在脚上绑沙袋的目的应该都是要来练脚力的。像从小就习武的人,通常身高都不会很高,因为从小可能就会绑一些有的没有的训练工具在身上,或者是像提重物之类的。举些例子：成龙,李连杰,赵文卓他们都是有功夫底子的人,是练武之人。另外,运动选手也会在脚上绑沙袋,平常练习时会绑,让脚去适应那种很重的感觉,习惯之后,当把沙袋一拿掉...跑步的选手会觉得跑起来像飞一样；跆拳道选手踢到对手时,对手会觉得像是被铁棒挥到一样；诸如之类的用法很多,你想加强哪个部位,就对那个部位做加强或重力训练。当然,在发育期最好是不要这么做,毕竟这就像是地心引力比别人的重的感觉是一样的,过了发育期,适量的绑一些是可以的,但也不要绑太多,免得脚受伤。（又不是犯人.） 基本上是不会有什么副作用 但是你太过长时间绑着没有拆下来的话 你的肌肉会没有弹性 会一直硬硬的 这样的话你跑短跑的时候速度就没有办法很快了 所以练的时候记得不要绑太长的时间 最好不要有事没事就把他绑在脚上 需要的时候再绑 然后练完就拆下来 这样比较好 至于长不高 的确会 只不过那是练的太过度 超出自己的负荷太多 而且还一直硬撑 (普通人是不会这样的)

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息