请问要怎么增肥？从瘦变胖的人进来回答！

如题 不要去复制 真正从瘦成功增肥的人回答下你的方法..

减肥贵在坚持。药物喝绝食不会达到永久性。反弹起来会吓死人。想要永久拥有好身材，需要坚持和保持。

本人以前也是小胖妞，经过一月以后，瘦了8斤，本人的瘦身食谱是这样的。

早上起来空腹喝杯白开水（温水）。原因是（洗肠，促进新城代谢，排毒）然后开始吃早饭（早饭就是2片吐司+一个鸡蛋）。

中午吃大半碗米饭+一些荤菜素菜

晚上吃半碗米饭+一些荤菜素菜

过了8点不吃任何事物。

望楼主一试。

鄙视复制

哦，我过年时75公斤，现在82公斤，主要就是食欲很好，吃的有点多，然后呢就是很少运动，我觉得晚上吃夜宵效果会好些。

说真的多吃高热量的食物，薯片、冰激凌、反正所有零食都可以、

但是为了身体健康着想你可以通过锻炼健身来增肥，变太胖了也不好啊，最好的是不胖不瘦

如果真想特别快的胖的话就光吃不不运动，吃了睡

我今年从110斤到143斤，我不想肥，但我干的工作有点累，每次下班都是两碗米饭，一瓶啤酒，吃点肉，吃完就是睡觉，过半年就重

暴饮暴食~白天不要吃饿到晚上再大吃一顿把胃撑大就很快肥了

我也想，多吃零食吧

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