怎么腹式呼吸法？还有怎么吸？怎么呼？并且引入丹田
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-04-05 12:25
- 提问者网友：绫月
- 2021-04-04 17:54
怎么腹式呼吸法？还有怎么吸？怎么呼？并且引入丹田
最佳答案
- 五星知识达人网友：神的生死簿
- 2020-10-20 20:35
腹式呼吸就是吸气时用鼻吸气，并且意守丹田（注意力集中在肚脐眼下大约一寸处），让腹部鼓起来；呼气时用口呼出，让腹部收缩下去。
呼吸要深长而缓慢。一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
这样会让让胸部的横膈膜上下移动，可以进行深度呼吸。
做到了腹部随呼吸而收缩与膨胀，气也就引入了丹田。
呼吸要深长而缓慢。一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。
这样会让让胸部的横膈膜上下移动，可以进行深度呼吸。
做到了腹部随呼吸而收缩与膨胀，气也就引入了丹田。
全部回答
- 1楼网友：渊鱼
- 2021-01-04 07:00
搜一下：怎么腹式呼吸法？还有怎么吸？怎么呼？并且引入丹田
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