每天跑步5000米对身体有什么影响

每天跑步5000米对身体有什么影响

每天跑步5000米对身体的影响：
　　1、养成易于燃脂的好体质
　　有的人容易发胖就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。
　　一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
　　2、让身材更紧致年轻
　　跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。
　　另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
　　3、提高瘦身动力
　　在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲。

得看你身体的健康情况了。当然每天5000米锻炼身体？

身体会流汗。。。

会让身体越来越健康 记住跑完以后隔一段时间再喝水

单纯的跑步其实对身体的益处是有限的，如果只是单纯的跑，在前期会不断提高你的心肺能力还有身体的协调性以及一部分身体肌肉力量。但是长期的跑下去你会发现没有什么提高了。因为你的身体适应了这种机械的运动。为了更好的锻炼身体，你可以尝试多样化的锻炼。

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