练肩膀用几公斤的哑铃合适？？？
答案:3 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-02-08 08:34
- 提问者网友：树红树绿
- 2021-02-07 14:11
练肩膀用几公斤的哑铃合适？？？
最佳答案
- 五星知识达人网友：低血压的长颈鹿
- 2021-02-07 15:14
坐姿杠铃推举两边是10或者15KG的，斜上同样，坐姿哑铃是12.5kg，斜上一样，有一个向上推的器械是30kg，以上每组数量12个，4组，侧平举是5kg，每组50个，俯身飞鸟的话5kg护着7.5kg都行，看你自己吧
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- 1楼网友：大漠
- 2021-02-07 16:54
最后俯卧撑好点。每次往上加
再看看别人怎么说的。
- 2楼网友：上分大魔王
- 2021-02-07 16:19
动作不变形的情况下，你能做8-12左右次数的重量最合适。
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