1500米的长跑需要注意点什么？

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解决时间 2021-05-13 16:46

提问者网友：無理詩人
2021-05-13 02:55

如题啦…就是我想知道需要注意的仔细事项。比如平时怎样练习，跑之前、跑期间需要怎样做最好。谁知道的拜托说下，谢谢了！

最佳答案

五星知识达人网友：摆渡翁
2021-05-13 03:58

调节气息

基本是2，3步一吸。2，3步一呼

根据个人情况

还有在最后阶段冲刺的时候注意不要想太多

最好想些无关比赛的事情

分散注意力不让自己感觉到身体的难受

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1楼网友：渡鹤影
2021-05-13 09:42

耐力好体力好的可以在前面领跑，保持匀速，最好在最后一圈前领先第二名100m以上； 2、耐力稍差，但爆发力好此情况可在起跑后占中等位置（例：若共10人比赛，则跑再约3至6名处），并保持不被第一名甩开太远，最后一圈加速冲刺。需注意的是呼吸的调节，不可太急促，约4—6步换一次气。准备运动时要压韧带。长跑压韧带非常重要，千万要记住哦~ 跑步时全脚掌着地，最后加速冲刺时用前脚掌。不需要穿钉鞋跑。顺便提醒一句，不要喝红牛！像800m、1500米这种中长跑切忌喝含硫磺酸的饮料，否则后果会很严重！！最后，祝你在下星期运动会上取得好成绩！ 4

2楼网友：舊物识亽
2021-05-13 08:35

跑步前30分钟不要吃甜食，容易使嗓子发粘，但是前30分钟可以和高浓度的葡萄糖糖浆，因为葡萄糖可一个容易被肌肉吸收。

3楼网友：刀戟声无边
2021-05-13 07:10

跑步时呼吸要均匀

4楼网友：英雄的欲望
2021-05-13 06:02

怎么跑1500M 那要看你在比赛的那几个人中处于一个什么地位，如果你估计你能拿到前几，或是不确定，没信心等，这两种情况决定对你跑的过程。

如果你估计你能再比赛的人中处于领先地位，那么也就是说你是跑在前面那几个人。

中长跑，简单说有2种跑法，一种领跑，一种跟跑。如果你处于绝对优势，那当然要领跑，但要是不确定，那之呢给开始选择跟跑，在跑的过程在根据自己的体力去绝对是不是要领跑。

中长跑是体力战，1500M来说其实体力和速度是不分上下，要有速度和耐力。

一定要注意跑的时候保持节奏，步伐要稳定，一般都是3步一吸3步一呼，鼻子吸气，嘴呼气。

跑的时候要注意自己的步伐，尽量拉开自己的步伐，特别是在弯道，来大步伐，这是跑步一个很大的技巧。

建议平时多练变速跑。

5楼网友：舊物识亽
2021-05-13 05:07

1500米是一个对于我们普通人来跑呢，是一个很长的距离了。跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的对手跑。跟着别人跑会给你一个固定的目标，这样无形中会给你减轻些压力。（2）合理的分配自己的体力。就400米的赛道来说，1500米就是4圈不到的路程，在这4圈的路程里，合理的分配好自己的体力是十分重要的。所以尽量采取跟随跑。（3）熬过疲劳期。...

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