跑步注意事项及装备
答案:1 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-01-03 10:44
- 提问者网友：不爱我么
- 2021-01-03 00:23
跑步注意事项及装备
最佳答案
- 五星知识达人网友：街头电车
- 2021-01-03 00:38
我来提提个人意见.
一:如果想要达到减肥健身效果,建议你6:00就吃晚饭,9:00后开始跑步，
二:跑步装备很简单，宽松的衣服就可以了。但是一定要一双好鞋!如果你的体重过重,要买一双减震的,缓解膝盖冲击力的好鞋.这点非常重要!
三:怎么多年没有运动，一开始跑步要注意循序渐进，新手建议隔一天跑一次,量力而行,千万不要觉得兴奋天天跑，那样必定会运动过量,导致受伤.
其次就是活动工作要做充分了，尤其是踝关节和膝关节要活动开来,然后就是腰那里,防止岔气。
还有一个小建议,你可以到跑步吧 看看。...建跑步日志,这样有个监督的，
还能学习跑步知识，培养对跑步的兴趣.
一:如果想要达到减肥健身效果,建议你6:00就吃晚饭,9:00后开始跑步，
二:跑步装备很简单，宽松的衣服就可以了。但是一定要一双好鞋!如果你的体重过重,要买一双减震的,缓解膝盖冲击力的好鞋.这点非常重要!
三:怎么多年没有运动，一开始跑步要注意循序渐进，新手建议隔一天跑一次,量力而行,千万不要觉得兴奋天天跑，那样必定会运动过量,导致受伤.
其次就是活动工作要做充分了，尤其是踝关节和膝关节要活动开来,然后就是腰那里,防止岔气。
还有一个小建议,你可以到跑步吧 看看。...建跑步日志,这样有个监督的，
还能学习跑步知识，培养对跑步的兴趣.
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