斯巴达500锻炼有用吗？

答案:2 悬赏:50 手机版

解决时间 2021-03-23 04:12

提问者网友：你给我的爱
2021-03-22 13:24

斯巴达500锻炼有用吗？

最佳答案

五星知识达人网友：十年萤火照君眠
2021-03-22 13:48

非常有用。。对于想要减重的人来说，太有用了

斯巴达500锻炼是属于综合性的锻炼，比较偏向超强度的有氧运动（超级消耗卡洛里）+ 轻量级的肌肉锻炼（包含身体各大部位的健身）

不过做完后不能马上进食，需要等一小时过后。。。否则适得其反。。。

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1楼网友：神鬼未生
2021-03-22 15:14

1斯巴达500做完后休息一会儿就可以喝水！ 3你未成年，这么大的训练量很伤身体(尤其斯巴达)。按照成年人的身高体重标准，你属于偏瘦的。 2我不知道你锻炼的目的是为了什么？如果是增肌，第一步是饮食而不是锻炼，肌肉需要蛋白质和碳水化合物，也就是瘦肉和大米谷物，这个锻炼后一小时就可以吃了。增肌可以局部，但一定要保持全身的协调；腹肌撕裂者只能锻炼核心力量，属于小肌肉群，像胸、肩、臀腿、背部这些大肌肉群对增肌很有效果。斯巴达属于高强度的减脂锻炼，一般太胖的人才多做，瘦的人可以少做或者选择跑步来锻炼心肺能力。

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