半夜醒了就睡不着，很难受怎么办，有什么方法可以快速的继续入睡？？？

半夜醒了就睡不着，很难受怎么办，有什么方法可以快速的继续入睡？？？

睡前喝杯牛奶，用温水泡泡脚，最主要的是要舒缓心情，不要有太大压力

你好，建议注意睡眠卫生：限制卧床时间:不睡眠不上床,不睏(无睡意)不上床,醒后立即起床。不要强迫自己去睡眠。睡前应松弛。平时增强运动，但避免睡前剧烈体力运动。避免睡前情绪过度兴奋。避免睡前吸烟,饮酒,喝咖啡或浓茶(睡前3小时)。白天不要过多和过长的小睡。睡眠环境应:舒适,安静,无噪音,温度合适,无光照。如果上述方法仍未能改善，那么只能服药帮助睡眠，可以试试复方酸枣仁、吡拉西坦片或者其它短效的苯二氮卓类药物（安定类）。 回复专家:厦门市仙岳医院-心理科-苏志斌住院医师

我以前也是这种情况。睡前做下运动，比如上下蹲，俯卧撑做完之后休息1-2分钟喝口水就睡觉。全身放松

可以试试吸气4秒，闭气7秒，呼气8秒。连续做大约3次被便可感觉睡意，每天都做两到三遍长期以后便会记得的啦这个方法挺有效，可以试试。望采纳。

给你个偏方试试，多人试了效果不错，就是难喝点。醋泡红皮鸡蛋一个，醋没过蛋即可，2-3天后皮变软，捞出皮，搅拌，喝醋蛋汤。一天一次，好了为止。如感到难喝可加点蜂蜜。醋要用好一点的（如山西老陈醋）一般一次见效。

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息