提高睡眠质量小偏方有吗，感觉小宝宝睡眠一点也不好，轻轻一点动
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-10-12 01:36
- 提问者网友：杀手的诗
- 2021-10-11 15:58
提高睡眠质量小偏方有吗，感觉小宝宝睡眠一点也不好，轻轻一点动
最佳答案
- 五星知识达人网友：痴妹与他
- 2021-10-11 17:35
坚持有规律性的作息时间周末不要太晚的睡觉,如果你周六周日睡得起的比较晚的话,那么周日晚上你就会容易造成失眠。睡觉之前忽然猛吃猛喝的话,在睡觉前,大约两个小时左右吃少量的晚餐,不要太喝水。因为你要穿的,因为晚上不断的上厕所,所以会影响睡眠质量,晚上不要吃太过于辛辣的食物富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。睡觉前,远离咖啡和尼古丁建议你睡觉前八个小时,不要喝咖啡。选择锻炼时间,下午锻炼是帮助提升睡眠的时间,而且有规律性的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
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