看网上说做仰卧起坐不用全部躺下去，但是我每次往下躺倒一半腰和腹部

答案:2 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-03-22 00:47

提问者网友：做自己de王妃
2021-03-21 11:42

看网上说做仰卧起坐不用全部躺下去，但是我每次往下躺倒一半腰和腹部就支撑不住了，然后就咣当躺倒仰卧板上了…这是肿么回事？？

最佳答案

五星知识达人网友：千杯敬自由
2021-03-21 12:43

你好，做仰卧起坐动作的要领是，下落到背部距离平板1厘米，这样在整个锻炼过程中可以始终保持腹部肌肉的拉伸和收缩，这样才是最有效的
你做的时候两腿要钩住档杆，缓慢下落，集中精力使得可以感受到腹肌的拉伸，如果你是按照上述方法做的，那说明你腹部肌肉太弱，很少见过仰卧起坐都做不了的，建议你可以先不用下落太低，慢慢来，锻炼一段时间后，再逐渐降低下落的位置，直到距离平板1厘米，希望可以帮到你，望采纳

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1楼网友：摆渡翁
2021-03-21 13:57

腰碰到板就行了，背就不用继续贴到板上了。不是连腰都不碰板。再看看别人怎么说的。

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