用过腕力球的高手请进，要怎么才能让它持续转起来？

用过腕力球的高手请进，要怎么才能让它持续转起来？

1.腕力单项锻炼：将握有腕力球的手臂放在椅子的扶手上，用另一只手按住手臂，只用手腕转动腕力球，作为增强手腕力量的专项锻炼。
　　2. 手腕和小臂的协同锻炼：将握有腕力球的手的肘部放在桌面上，就像“扳手腕”的姿态，肘部不离开桌面，在这种姿势下转动腕力球，不但锻炼了手腕，也同时锻炼了小臂，起到了手腕、小臂协同锻炼的效果。
　　3. 手腕、小臂和上臂的协同锻炼：将握有腕力球的手臂水平伸直，侧向下垂，手臂和身体成45度角，这时手腕转动腕力球就牵动着小臂和上臂随之不断摆动，使手腕、小臂、上臂整个手臂同时起到锻炼的效果。
　　4. 手臂和肩部的综合锻炼：将握有腕力球的手臂水平伸直，这时手腕转动腕力球，不但整个手臂牵动着，而且肩部也因此而晃动，可使手臂和肩部同时起到锻炼的效果，甚至连腰腿部位也得到锻炼。
　　5. 神经、肌肉的协调锻炼：双手各持一个腕力球，同时进行锻炼，这时不但左右手臂得到了锻炼，而且必须有较高的控制和协调能力，通过两个手腕的转动，分别给两个腕力球动力，才能保持两个手中的腕力球同时高速旋转，就可以改善人体的协调能力，取得神经肌肉的协调锻炼效果。

啥叫腕力球？？

最近，我们学校老师就发了一个，其实挺简单的，就是手握住球，从手腕开始转动，怎么转都可以

这个感觉挺简单的，只要初始速度够，做甩碗动作，只要感觉球体的力量与自己的作用力相反就行，如果顺着球体的力量是没法转起来的，掌握这个规律就行~~~一般情况下手腕一直一个方向运动，只要稍微用腕关节调节球体力量方向就能一直转下去~~~我最高转速11900RPM

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