后撤步跳投怎么跳

为什么我撤步后起跳高度连原来一半都没有？是动作不对吗？

若膝盖弯曲的幅度大点动作就很慢，不仅丑陋而且别人还会补过来，若稍微垫下脚就投又没有命中率，跳得也低，若对方意识好还会遭帽

到底该怎么弄？请高人指点

身体问题，需要腕力和一定的下身力量！那个动作不是一般人就能做到的

多加强一下力量训练 比如晚上做俯卧撑啊 还有仰卧起坐等

腰力很重要哦！不然容易闪腰哦

还有就是投篮不准 多练习 最好是晚上练！ 那样练的是感觉！

动作时 自己 做的

再难看又怎样 只要 能进球 就行 了

首先 你撤步 接着 起跳 伸展 胳膊 到最高点 求出手

进不进 就看你的 手感 了

撤步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。 为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。 在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面.

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