好久没运动，运动了之后全身酸痛，还适合继续运动吗？还是要休息一段时间先呢？

好久没运动，运动了之后全身酸痛，还适合继续运动吗？还是要休息一段时间先呢？

专业做运动的都知道6字口诀“酸加、痛减、麻停”，你长期不运动了再运动出现酸胀和痛是很正常的情况，因为肌肉有惰性，肌肉在运动过程中药消耗大量的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红（血红）蛋白，并且会导致肌肉中的血液运动加快，但是由于超过了肌肉之前习惯的负荷，尤其是消耗了比平常多的离子钾（离子钾是让肌肉运动收缩的主要元素，很多人由于甲亢消耗了太多的离子钾导致肌肉无力就是这个原因）所以会出现酸痛和无力的现象，这时候就要短暂的休息，但是运动量在第二天开始不能停止，这样会刺激肌肉适应目前的强度，从而增加肌肉的增长。当然肌肉增长的黄金期是在30岁之前，感觉痛也是上面的道理，但是也不能停止，而应该适当减少运动量和运动负荷。感觉肌肉麻木是因为肌肉消耗过多的肌糖元和离子钾，并且肌肉的膨胀压迫了神经导致的，这时候就应该停止训练或者运动，松弛肌肉等到肌肉恢复到酸痛的感觉在适当的锻炼。

建议继续运动，但要减小运动量。

肯定是继续坚持啊，一段时间就好了。

当然，运动还要坚持，先做些轻松地运动，慢慢让身体适应在做剧烈的运动，否则身体会吃不消的。

这个当然是继续运动，酸痛说明到了一个瓶颈，继续运动坚持下去才能突破瓶颈，如果停了就前功尽弃了。。继续运动。。加油

应该继续坚持，如果休息了会连续酸痛几天。要是继续的话，就会发现酸痛会好得快一些，但是不要做太剧烈的运动。

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