21天减肥法第二阶段说不能吃主食，那主食都包括些什么呢？吃什么效果好？

21天减肥法第二阶段说不能吃主食，那主食都包括些什么呢？吃什么效果好？

主食一般包括淀粉类，米饭，面粉做的面条饺子包子饼等等都算，适当吃些粗粮有助于减肥，如玉米，土豆烹饪不当会很麻烦，并且是淀粉类，尽量少吃，多吃深色蔬菜和水果，不能喝饮料，西红柿，苹果和黄瓜都是减肥的选择，尽量少吃西瓜等糖分大的食物，绝对不能吃泡面！泡面一桶肝脏排毒三天，早餐一定要吃，每天的蛋白质不能少，建议早餐牛奶煮鸡蛋和无糖饼干，午餐蜂蜜水，水果蔬菜，下午饿了吃点粗粮，最好晚上不吃，最最重要的是锻炼，否则瘦了肉也是松松夸夸的

吃减肥药减肥伤身体，尤其是肝脏、肾脏，即使减肥成功也得不偿失。减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。不要做剧烈运动，建议你跑步，跳绳损伤踝关节、膝关节，易造成软组织挫伤。减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持

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