早上6-7点起来 跑2500米
跑完休息一下 才吃饭。
晚上6点吃饭 站半小时 然后在跑2500米
平时都坐着打电脑。偶尔也运动运动。
我想练出肌肉 练不出来 也想瘦下去。 我现在160斤 身高1米76
身上悬肉 想减到130到140斤， 想有肌肉 如果这么坚持下去要几个月 或几年 都可以。 我觉的 应该能坚持去。。
每天跑5000米多久可以练出肌肉
答案:3 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-02-24 16:45
- 提问者网友：杀生予夺
- 2021-02-24 05:39
最佳答案
- 五星知识达人网友：深街酒徒
- 2021-02-24 06:19
跑步，骑单车，都属于健身里的有氧训练，有氧训练主要在减脂和增加心肺功能含氧量，想练肌肉则要重量训练，有氧训练不得超过30分钟，要不会掉肌肉的！想了解更多请进我的空间，必有所获！
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- 1楼网友：杯酒困英雄
- 2021-02-24 07:34
你这样练，半年就可以了
- 2楼网友：孤独入客枕
- 2021-02-24 06:50
慢跑或快走都不会长肌肉（要减肥每次最少要运动45分钟）
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