明天就考1000米跑步，今天我还腿疼，高手来帮帮忙

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解决时间 2021-04-13 11:11

提问者网友：沦陷
2021-04-12 14:52

前几天过度运动导致了腿疼

今天还没好，可是明天就要考1000米跑步了，

我今天试了一下，根本跑不到状态，

高手帮帮忙，

怎么办啊

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-04-12 15:29

今天晚上找热水热敷一下晚上好好休息看看明天行不实在不行找人代跑

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1楼网友：妄饮晩冬酒
2021-04-12 22:26

你到了明天，先在操场跑一跑，跑上几圈，退自然不疼了，腿疼那是因为你昨天跑步了。训练了，但你这才跑了几天，对吗，你如果长时间跑步，就没有问题了。记住，跑1000米时，要保持中速哦。加油

2楼网友：罪歌
2021-04-12 21:24

是酸痛么因为过度运动产生的乳酸多所以会感觉又酸又痛如果是这样的话有一种方法蛮很有效的在你跑步前就是你的人躺在地上或草坪上（反躺,面朝地面的）双脚抬起夹起来脚后跟要靠在屁股上再叫一个人坐在你的小腿上压着这样持续到你感到舒服为止我和我的同学都用过这样的方法我第一天参加了50米接力跑 200米和 3000米跑完第二天还被老师叫去跑1500米第二天比赛前我全身酸到要命做了这方法（可算是热身吧）做完没感到疲劳吖酸感是有一点点但状态好很多最后我跑了第一名我同学第二呵呵这方法你不妨试一下这是我和我的学的个人意见如果帮不到什么就sorry咯最后祝你跑出好成绩

3楼网友：玩家
2021-04-12 20:03

呵呵，没事吧，年。以后小心点，休息一下，不要太猛跑，按照上两位的方法，用第1个好一点。充足的休息哦，加油，再怎么说你也比我快，我倒数第3

4楼网友：由着我着迷
2021-04-12 18:31

你好我是练专业的，你去买酸奶喝，然后洗个热水澡，用热水多泡泡脚心。

记住早点睡觉，喝了酸奶以后明早起来绝对会好多的！加油

5楼网友：佘樂
2021-04-12 16:54

弟弟。哈哈。我有经验。腿哪个部位疼。就使劲捶那个地方。总之就是哪和疼捶哪和。捶到麻木为止。一直捶一直捶才有效果。捶完后抖抖腿然后洗洗睡了去吧。第二天腿可能不疼也可能疼但是轻些了。那得看你捶多长时间了。一直捶才有效果。第二天1000米冲刺前先热身高提膝几下。兴奋起来后跑起来腿就没感觉了。

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