我今天练完哑铃后,身体特别疼,正常吗?是不是一般肌肉都是晚上长肌肉?

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-02-27 15:57

提问者网友：人生佛魔见
2021-02-27 05:44

最佳答案

五星知识达人网友：荒野風
2021-02-27 06:06

正常，要注意充分休息，肌肉是在肌纤维“损伤-修复-生长”的过程中不断变大，肌纤维损伤后，会感觉肌肉疼痛、酸胀，随时间推移，这种感觉会慢慢减弱，直到完全消失，说明肌纤维已完全修复，可再次进行锻炼，又重复这个过程。这个过程因不同的人、运动强度不同时间会有长有短，短则1-2天，多则6-7天，在这段时间内，不要锻炼“疼痛”中的肌肉，以避免修复中的肌纤维遭到破坏，这个时候“哪里不疼练哪里”。

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1楼网友：傲气稳了全场
2021-02-27 09:12

要练必然会疼，不疼等于没练。疼痛表示肌肉损伤，损伤了会自主修复，且修复的比以前更强。锻炼期间注意营养，营养跟不上也等于白练。

2楼网友：逃夭
2021-02-27 07:38

在肌肉酸痛是就要休息但是每天还是要坚持锻练如果肌肉拉伤了回复后会比以前更完美比以前更有力健身实现练肌肉后练力量

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