冥想时走神怎么办

冥想时走神怎么办

放下思考，停止对自己心灵的约束。请仔细地感受现在的位子，身体状态，感受风在轻轻吹过。看着自己的内心，各种念头来来去去，就像看着一条河流从面前流过。不要去捉住哪一个想法， 不要“驻”在那些想法上面，平和地看待自己的心灵，感受当下的感受。
还有一个就是观察你的呼吸状态，首先是当然是要把脊柱立直，这一点非常重要。感受气息在身体内的流动循环过程，感受呼与吸，以一个观想者的姿态被观察。
希望对你有所帮助。
不要刻意去追求冥想的进步，去找到自己在精神上的进步。今天照镜子跟昨天比较的变化是看不出来的。可是一年之后呢。

冥想就是为了训练自己的注意力，走神也是很正常的，再拽回来，继续冥想，别着急，要有耐心，慢慢就会好了。

不要紧的，走神了不用担心，只要轻轻的将自己的注意力回来就行了，这就好比上课一样，刚开始时我们会时时走神，可是随着我们的学习兴趣的增加，走神的次数就会越来越少。希望你能一天比一天做得好

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